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  • As doenças cardiovasculares são as principais causas de óbito no Brasil.
  • Evite o excesso de sal e viva mais.
  • Faça pelo menos 150 minutos de exercícios por semana.
  • As doenças cardiovasculares causam 2,3 vezes mais mortes que todas as causas externas (acidentes e violência).
  • Combine uma alimentação equilibrada à prática regular atividades físicas.
  • O bom sono é fundamental para a saúde do coração.
  • Meça a pressão arterial periodicamente. Seja 12 por 8!
  • Prefira escadas a elevadores: pequenas mudanças trazem benefícios à sua saúde.
  • As doenças cardiovasculares são responsáveis por 3 vezes mais mortes que as doenças respiratórias.
  • O colesterol pode se elevar mesmo com dieta equilibrada e precisa de tratamento.
  • Diabetes sem tratamento pode causar infarto, AVC e insuficiência cardíaca.
  • Adote uma dieta rica em verduras, legumes, grãos e frutas.
  • As doenças cardiovasculares são responsáveis por 6,5 vezes mais mortes por infecções, incluindo a AIDS.
  • A hipertensão não tem cura; o tratamento regular é vital.
  • Uma alimentação rica em fibras ajuda a reduzir o colesterol
  • O AVC é a segunda causa isolada de mortes no Brasil.
  • Manter o peso ideal ajuda a controlar a hipertensão, o diabetes e o colesterol.
  • As doenças cardiovasculares representam 30% do total óbitos no Brasil.
  • Se há muitos casos de doenças cardíacas na família, previna-se desde cedo.
  • A hipertensão arterial é a principal causa de infartos e AVC.
  • Quais são os seus níveis de colesterol, glicose e pressão arterial?
  • Caminhadas diárias de 30 minutos são uma boa opção para começar.
  • O tabagismo é a maior causa evitável de doenças e mortes precoces.
  • As doenças cardiovasculares matam 2 vezes mais que todos os tipos de câncer somados.
  • Fumar traz prejuízos não apenas para o fumante, mas para a toda a família.
  • Para o diabetes, siga a dieta, faça exercícios, controle o peso e use os medicamentos indicados.
  • O Infarto do Miocárdio é a primeira causa isolada de mortes no Brasil.
  • Alimentos e temperos preparados em casa são mais saudáveis.
  • Hereditariedade e sobrepeso são importantes causas de diabetes. Previna-se.
  • Evite usar remédios e suplementos sem orientação médica.
  • Hipertensão não controlada pode reduzir em mais de uma década a expectativa de vida.
  • Encare a vida com bom humor. Evite o estresse.
  • A fumaça possui cerca de sete mil elementos químicos, muitos deles cancerígenos.
  • Antes de usar medicamentos e vitaminas, peça orientação médica.
  • As doenças cardiovasculares matam cerca de 350 mil pessoas a cada ano no Brasil.
  • Faça exercícios regularmente, pelo menos 3 vezes por semana.
  • Não deixe de usar os medicamentos prescritos pelo médico diariamente.
  • Controle a hipertensão, o colesterol e o diabetes e viva mais e melhor.
  • Cuidado com as "fake news". Busque sempre orientação médica.


Como Evitar

  • Colesterol

    1. Adote uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e grãos.
    2. Uma alimentação rica em fibras ajuda a reduzir as taxas de colesterol.
    3. Uma vida menos estressada diminui o risco de infarto e reduz o colesterol.
    4. A prática de exercícios físicos reduz os níveis de colesterol no sangue.
    5. Opte por mais grelhados ou assados e menos frituras.
    6. Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico.

  • Hipertensão Arterial

    1. Previna-se desde agora! A incidência da hipertensão aumenta com a idade.
    2. A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada com tratamento. Procure seu médico!
    3. Mexa-se! A prática de exercícios físicos contribui para o controle da pressão arterial.
    4. Manter o peso e evitar excessos de bebidas alcoólicas é ideal para o controle da pressão arterial.
    5. Tenha uma alimentação saudável. Diminua o sal!
    6. Pressão arterial acima de 12 por 8 já é um alerta.
    7. Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico. Seja 12 por 8!

  • Tabagismo

    1. O tabagismo é a maior causa isolada evitável de adoecimento e mortes precoces no mundo.
    2. O hábito de fumar não traz prejuízos apenas para o fumante, mas para a família também.
    3. A fumaça possui cerca de sete mil elementos químicos, sendo alguns desses cancerígenos.
    4. Pare de fumar e viva mais e melhor.
    5. Procure ajuda médica para parar de fumar.

  • Diabetes

    1. Praticar exercícios físicos ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
    2. A atividade física é essencial no tratamento do diabetes.
    3. O sedentarismo é um dos fatores de risco para o diabetes: movimente-se 4. Mantenha um bom plano alimentar para evitar o risco de diabetes.
    5. Controle a glicemia antes e depois da prática de exercícios e perceba os benefícios.
    6. Diabetes sem tratamento pode causar outras doenças, incluindo AVC e infarto.
    7. Faça uso de medicamentos regularmente, se indicados por seu médico.

  • Estresse

    1. Encare a vida com bom humor: evite o estresse.
    2. Evite o estresse com atividades físicas, mentais e recreativas.
    3. Para eliminar o estresse, respire de forma lenta e profundamente.
    4. Cuide do seu coração: fuja do estresse.
    5. Tenha uma alimentação rica em cereais integrais, vegetais e frutas para escapar do estresse.
    6. Preserve suas horas de sono. O sono é fundamental para combater o estresse.
    7. Procure ajuda médica se se sentir muito estressado ou se tiver distúrbios da qualidade do sono.

  • Sedentarismo

    1. O sedentarismo é a causa de doenças como a hipertensão, diabetes, aumento de colesterol e estresse.
    2. A prática de exercícios ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
    3. A atividade física proporciona aumento de energia e bem-estar.
    4. Caminhadas diárias de 30 minutos são uma boa opção para começar. Vamos andar?
    5. Prefira escadas a elevadores: pequenas mudanças diárias trazem benefícios à sua saúde.
    6. Escolha uma atividade que mais combine com você e pratique!
    7. Combine uma alimentação equilibrada à prática regular de atividades físicas.

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